孩子营养不好的的5个表现
目前的孩子仿佛吃得更好、更精细、更讲究，但其实吃得好补足营养呀。
近期天气热，比较容易胃口不好，特别是孩子，反应更大。孩子长期挑食，是否会营养不好的？如何破？
其实孩子挑食是有信号的，今天大家就一块儿看看这个话题。
信号1：挑食、厌食
有的孩子会挑食、厌食，父母会以为是孩子没培养好的吃饭习惯，其实还大概是缺锌。
缺锌会让孩子基本上对所有食物都不有兴趣，紧急时还会出现异食癖，比如咬指甲、吃铅笔头等，甚至精神没办法集中、免疫力低下、免疫功能异常等！
假如状况紧急，就要准时到医院检查，让大夫对症补充营养素。状况不紧急的话，可以通过食物补锌，容易见到富含锌的食物有：瘦肉、蛋黄、鱼肉、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。
信号2.身高不在正常范围内
身高是孩子发育最直观的信号之一，身高与人体发育的不少营养元素有关，特别是钙元素。假如孩子的身高，不在正常范围值内，那样父母就应该注意了。
一般孩子成长发育正常、没特别的滞后，母亲都不需要担忧，切不可盲目地乱进补，由于过量补钙也是有风险的。
钙元素丰富的食物推荐：牛奶、奶酪、紫菜、海带、黑豆、虾皮、鱼类、活虾、燕麦、苋菜、豆腐、泥鳅、动物骨头等。
信号3：常出现便秘、口臭
孩子偏爱油炸食物或甜食，容易引起上火和消化不好的等问题。另外，假如不喜欢吃果蔬，纤维素会摄入不足，影响肠道蠕动，致使口臭和便秘。
平常应控制，让孩子少吃甜食，不吃油炸垃圾食品。家常备新鲜时令水果，每顿多煮各类新鲜蔬菜，均衡孩子营养结构。
信号4：反应慢
当孩子出现营养不好的，就可能减少脑细胞的分裂率，致使神经调节功能失常，引起运动和语言发育迟缓。
当父母发现近期一段时间，孩子常出现反应慢半拍、健忘等表现时，就要多注意，可能是孩子身体发出营养不好的的信号。
信号5：情绪容易暴躁
很多人不知B族维生素是关乎孩子身体发育的要紧营养素之一，它会通过对人体神经系统的调控而间接影响到人的情绪！譬如当缺少维生素B1，脾气会变得暴躁、喜怒无常，维生素B6摄入不足时，可致使情绪激动、困倦和急躁等等。
所以，大家要把B族维生素的吸收看重起来，孩子平常的饮食中要确保添加到。富含B族维生素的食物有：燕麦、白菜、芹菜、瘦肉、黄豆等。
如何安排饮食营养才均衡？
母亲在安排孩子每天的饮食，最好都能涵盖下面的几种营养素。